به منظور پيشگيري از تهوع صبحگاهي بهتر است برنامه غذايي مادر باردار به جاي سه وعده در تعداد وعده‌هاي بيشتر و با حجم كمتر بر حسب تحمل مادر باردار تنظيم شود.
مصرف مقداري نان خشك، نان سوخاري يا بيسكويت نيم ساعت قبل از صرف صبحانه به كاهش تهوع كمك مي‌كند. بهتر است مادران وعده‌هاي غذايي را به آهستگي و در مدت زماني حدود 20 دقيقه صرف كنند. همچنين بهتر است مادران تا حد امكان از غذاهاي نفاخ و حجيم (آش و سوپ‌ها) و نوشابه‌هاي گازدار كمتر استفاده كنند. مصرف روزانه حدود10 ليوان مايعات مانند آب، چاي كم رنگ و دوغ براي مادران باردار توصيه مي‌شود. زنان باردار بهتر است براي جلوگيري از يبوست از غذاهايي مانند نان سبوس‌دار، سنگك، ميوه، سبزي‌هاي تازه و آلو در برنامه غذايي خود استفاده كنند.
مصرف مواد غذايي حاوي ويتامين C مانند پرتقال، ليمو ، سبزي‌هاي تازه، گوجه فرنگي و... نيز همراه غذا توصيه مي‌شود. از مصرف چاي حداقل نيم ساعت قبل و 2 ساعت پس از صرف غذا به منظور جلوگيري از كاهش جذب آهن خودداري شود. فعاليت‌هاي بدني سبك مانند پياده روي نيز براي حفظ سلامت و تسهيل زايمان زنان باردار لازم است.
روزنامه جام جم